Sanando la Desolación
Cómo Dejar de Sentirte Solo (Aunque Estés Rodeado de Gente)
Sanando la Desolación
La Basura Debajo del Tapete
Esconder la basura debajo del tapete nunca ha sido la solución y menos cuando hablamos de la mente.
Te lo digo por experiencia. Yo, al igual que muchas personas, me definía por lo que me había sucedido en el pasado. Vivía atada a una historia: que si mis papás, que si mi primer novio, que si en la escuela o que si mis amigas de la secundaria me habían hecho o no me habían hecho algo.
Es muy normal escuchar esto en terapia. Tenemos la gran costumbre de culpar a los demás (y al pasado) por lo que estamos haciendo, o sintiendo, al día de hoy.
Y esa costumbre de culpar… ¿sabes qué es en realidad? Miedo, el síntoma de falta de confianza propia que conduce una desconexión profunda. Es la raíz de la desolación.
El Problema: ¿Soledad o Desolación?
Quiero ser clara. No es lo mismo sentir soledad que sentir desolación.
La soledad es estar físicamente sin gente, pero estar conectado contigo mismo. La soledad se disfruta, es paz, es recarga, estás en soledad cuando solamente estás contigo y es ¡deliciosa!.
La desolación es el lado opuesto, es ese vacío profundo que sientes en el pecho aunque estés en una fiesta, rodeado de gente. Es sentirte desconectado, vacío, perdido. Y duele.
El problema es que cuando sentimos esa desolación, intentamos alejarnos de ella y corremos a buscar la causa en el pasado. En los traumas. En lo que nos hicieron.
Pero tengo que decirte algo: Si algo te pasó hace 10 años, te aseguro que ya no tiene nada que ver con quién eres tú hoy.
La Verdadera Causa (Que Nadie Quiere Ver)
Piensa en esto: si te hubieras ganado la lotería hace 10 años, lo más seguro es que para este momento, tu personalidad, es decir, tu estilo personal de ser ya habrían regresado tu economía a su punto original.
Lo mismo pasa con todo lo demás, incluyendo lo emocional.
Decimos que los traumas del pasado son los que nos mantienen en este bucle de problemas. Pero la verdad es que son nuestros actos de cada día los que nos mantienen atados en un bucle repitiendo los mismos patrones de conducta que generan las mismas consecuencias conocidas.
Es tu decisión seguirte definiendo por lo que te pasó y utilizarlo de justificación para no modificar tus pensamientos y acciones. Es tu decisión la de no poner un límite. Es tu decisión la de no mirarte al espejo y hacerte responsable.
La Solución: El Amor Propio es un Acto Diario
Sanar la desolación no es “arreglar el pasado”. Es tomar responsabilidad por tus actos de hoy.
Eso es el verdadero Amor Propio.
No es un cliché de spa o un baño de burbujas. Es el acto de reconectar contigo hoy. Es el acto valiente de dejar de definirte por tus heridas y empezar a definirte por tus acciones diarias.
Cuando dejas de culpar al pasado y te enfocas en tus actos de hoy, la desolación (esa sensación de desconexión) empieza a desaparecer. Porque finalmente, estás contigo.
El Primer Paso (Tu Acto de Hoy)
Empezar a reconectar da miedo. Lo sé. Se siente abrumador.
Pero definimos el Amor Propio como un acto diario. Así que te propongo tu primer acto de hoy.
La próxima vez que sientas esa punzada de desolación (en medio de una junta, en una cena, o en silencio en casa), haz este ejercicio de 3 pasos:
- PAUSA (Siente): No te distraigas. No tomes el teléfono. Solo por 30 segundos, quédate con la emoción. Siente el vacío en el pecho y solo nómbralo: “Ok, esto es desolación”.
- ESCUCHA (La Historia): ¿Qué pensamiento o historia está sonando en tu cabeza justo ahora? Identifica la frase exacta.
- Ej: “Nadie me entiende realmente”.
- Ej: “Siempre voy a estar solo”.
- Ej: “No encajo aquí”.
- VERIFICA (La Duda): Toma esa frase y hazte una sola pregunta: “¿Es esto 100% verdad absoluta?”
- ¿Es absolutamente imposible que alguien te entienda?
- ¿Puedes saber con certeza el futuro y que “siempre” estarás solo?
- ¿Es 100% cierto que no encajas, o es solo un pensamiento?
Este ejercicio no elimina el dolor al instante, pero hace algo más importante: crea una grieta en la historia. Separa tu conciencia (quién eres) de tu pensamiento (la historia que te cuentas).
Ese es el primer acto de reprogramación.
El Siguiente Paso
Este ejercicio de verificación es el inicio. Es tu herramienta de primeros auxilios.
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